Telefon Ile Randevu Almak İçin Tıklayın
Telefon Ile Randevu Almak İçin Tıklayın WhatsApp Ile Randevu Almak İçin Tıklayın
WhatsApp Ile Randevu Almak İçin TıklayınPilates nedir?
Pilates, hem bedeni hem de zihni kullanırken bel ve pelvisin stabilitesine odaklanan bir merkezleme tekniğidir. Pilates egzersizlerini doğru nefes alma yöntemiyle yapmak sadece ağrıyı gidermekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi egzersiz kalitesi sağlar. Pilates diğer sporlardan farklı olarak kas dengesini de hedefler. Önemli olan nokta, hareketin çoğaltılmamış, çeşitli hareketlerle bütünleşmiş olmasıdır. Bu nedenle dikkat ve kontrol ile kaslar arasındaki bağlantıyı sürdürmek konsantrasyon gerektirir. En basit hareket bile güçlü ve zorlu hissedecek. Pilates, düzgün duruşu, kas gücünü ve esnekliği artırıcı etkiye sahiptir. İyi denge, koordinasyon, fiziksel güç, stresi azaltmak ve vücut şeklini korumak açısından bu etkili bir tekniktir.
Neden Reformer (Klinik) Pilates?
Klinik Reformer Pilates’te, sıradan pilates uygulamalarından farklı olarak Fizyoterapist tarafından danışanın fiziksel muayenesi ve postür analizi yapılır, yine Fizyoterapist eşliğinde birebir uygulanır. Bu sayede profesyonel bir egzersiz programı hazırlanır, omurga ve eklem sağlığı korunmuş olur.
Bir sakatlanma veya ameliyat sonrasında vücudumuz, savunma durumuna geçer ve bedenin yaralanmış veya ağrı hissedilen bölgesini koruma altına alır. Bu durum kaslar arasında bir dengesizlik oluşturur. Kişi fonksiyonel hareketlerini devam ettirebilmek için sağlıklı kaslarını daha fazla çalıştırmak zorunda kalır. Böylece kaslar arasındaki bu dengesizlik kompanse edilmiş olur. Dolayısıyla uygulanan tedaviler ile mevcut bozukluklar düzeltilmeli ve yaralanmaların tekrar oluşumunu engellemek için egzersizler ile vücudun yeniden eğitilmesi gerekmektedir.
Bu sebeplerden dolayı pilates egzersizleri klinikte rehabilitasyonun bir parçası olarak kullanılmaktadır. Fakat metodu geliştirenJoseph Pilates’in özellikle dansçılar ve sporcular üzerinde geliştirdiği Klasik Pilates Metodu’nun sedanter (hareketsiz) hayat tarzı olan insanlar için uygulanmasının bir takım zorlukları bulunmaktadır. Bu nedenle kurucuları fizyoterapistler olan Australian Physiotherapy and Pilates Institute (APPI) tarafından yapılan araştırmalar sonucunda Klasik Pilates egzersizleri modifiye edilmiştir. Oluşturulan bu Modifiye Pilates egzersizleri günümüzde özellikle fizik tedavi kliniklerinde rehabilitasyonun bir parçası olarak kullanılmaktadır.
Reformer Pilates Kimler İçin Uygundur?
- omurga problemi yaşayanlar (bel, boyun, sırt problemleri),
- ortopedik rahatsızlıklar yaşayanlar (kalça, diz vs. problemler),
- postür bozuklukları olanlar (masa başında uzun süre çalışmaya bağlı sırt ağrıları),
- osteoporozu olanlar,
- hamilelik döneminde ve sonrasındakiler,
- spora başlamak isteyen sedanter (hareketsiz) kişiler,
- profesyonel sporcular
- için modifiye pilatesi öneriyoruz.
Reformer (Klinik) Pilatesin Yararları Nelerdir?
- Vücut farkındalığınızı artırarak duruşunuzu düzeltir.
- Genel kas kuvvetinizi artırır.
- Pelvic taban kaslarınızı kuvvetlendirir.
- Vücut esnekliğinizi artırır.
- Koordinasyonu geliştirir.
- Dengeyi artırır.
- Doğru bir nefes kontrolü kazandırır.
- Sakatlıkların yaşanma sıklığını azaltır.
Hamilelikte pilatesin faydaları nelerdir?
- sırt ağrılarını azaltır,
- denge ve koordinasyonu artırır,
- solunum egzersizleri ile daha rahat bir normal doğum sürecine hazırlar,
- doğum korkusunu azaltır,
- psikolojik olarak anneliğe hazırlar,
- doğum sonrası uterusun daha çabuk toparlanmasını sağlar.
Hamilelikte pilatese başlamanın en doğru zamanı nedir?
Daha önce egzersiz yapmamış olmanız pilatese başlamanıza engel değildir.
Doktorunuz izin verdiği sürece hamileliğinizin her döneminde pilatese başlayabilirsiniz.
Egzersiz yapmanıza engel bir durumunuz yoksa haftada bir veya iki gün olmak üzere doğuma kadar pilates yapmaya devam edebilirsiniz.
